Vivere sano: promuovere una vita equilibrata ed energica

Gli anziani hanno bisogno di un esercizio regolare per mantenere il tono muscolare, aumentare la resistenza e guadagnare indipendenza. Ci sono molti altri benefici che gli allenamenti rendono, che mantengono gli anziani che vivono piu a lungo e stanno lontani dalle malattie. E necessario disegnare il programma di esercizio perfetto che si adatta adeguatamente alle loro capacita e ai loro bisogni. Ecco alcuni consigli per iniziare.

Cosa possono fare

La regola principale e quella di fornire solo un esercizio sufficiente a stimolare un adeguato flusso di sangue a tutti gli organi vitali, oltre a mantenere la massa muscolare.

I muscoli tendono ad atrofizzarsi durante le ultime fasi della vita di una persona. Dovresti mantenere i tessuti guadagnati duramente sia attraverso esercizi cardiovascolari, routine di stretching e allenamento con i pesi. All’inizio, e importante fare prima una valutazione generale dell’anziano, per assicurarsi che possa fare tutti gli esercizi senza troppi problemi.

Un esercizio molto faticoso puo essere dannoso per la condizione generale degli anziani. E necessario controllare la loro risposta ascoltando le loro verbalizzazioni e osservando come affrontano la situazione. Se trovate alcuni segni negativi come respirazione pesante, sudorazione profusa, perdita di equilibrio, palpebre cadenti e dolore da lieve a grave, interrompete immediatamente l’attivita.

Essere flessibili

Le routine di esercizio dovrebbero essere individualizzate, il che significa che un programma e pensato solo per un singolo individuo. L’approccio specifico e altamente raccomandato in quanto elimina gran parte del rischio di sovrallenamento. Si possono anche tracciare i progressi in modo piu efficiente dando il tipo esatto di esercizi, il numero di ripetizioni e di serie e la durata di ogni allenamento(Impara di più riguardo treadmill mat for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=D_DWiLk-YsI
Usa un diario di bordo e compila tutti i dettagli di ogni allenamento()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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