Vita sana: trucchi per ridurre il grasso corporeo

Attivita per anziani: Cosa fare in una giornata tipica

La cosa triste degli anziani e della giovane generazione e che sembrano ignorarsi a vicenda. Molte persone pensano che, poiché gli anziani hanno una minore tolleranza all’attivita e non sono piu mentalmente attivi come prima, non hanno davvero bisogno di molti stimoli. Il fatto e che queste persone sono costantemente alla ricerca di attenzione. Ecco cosa potete offrire.

Iniziare bene la giornata

Gli anziani si svegliano prima di prima, perché hanno bisogno di meno sonno rispetto agli adulti normali. Una tipica notte di sonno dura da 4 a 6 ore per la maggior parte. Ci si puo aspettare che si sveglino intorno alle 5-7 del mattino. Sara bene dar loro una colazione abbondante una volta che avranno aperto gli occhi. Accoglili calorosamente e prepara la tavola. Un buon menu includera elementi come farina d’avena, un pezzo di mela o di arancia, caffe o succo e un bicchiere d’acqua. Mentre mangiate, dategli un itinerario delle attivita della giornata in modo che possano prepararsi bene.

Puoi aiutare l’anziano a prepararsi per le azioni della giornata, aiutandolo a vestirsi, a fare la doccia e le altre routine corporali. Alcuni preferiranno fare le cose in modo indipendente, quindi sara meglio consegnare loro solo oggetti come la spazzola, l’asciugamano e le pantofole e lasciare che facciano tutto il resto per promuovere l’indipendenza e i sentimenti di fiducia in se stessi(Impara di più riguardo can you put a treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY

Un po’ di attivita fisica

Iniziare la giornata con qualche forma di esercizio fisico per migliorare la forza e la condizione muscolare. Alcune delle attivita che si possono offrire includono una partita di golf, nuoto, passeggiate al centro commerciale vicino, yoga e un po’ di allenamento con i pesi leggeri in palestra. Fate le attivita secondo le preferenze e le capacita fisiche dell’individuo. La sessione dovrebbe durare da 20 a 40 minuti alla volta, anche se la persona crede di poter tollerare o fare di piu()(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

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