Le 11 cose a cui dovresti rinunciare per vivere una vita più sana

ZZZZZZ

title:7 semplici passi per iniziare a fare bodybuilding (parte 2 di 2)
autore:Marc David
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_4009.shtml
data_salvato:2007-07-25 12:30:11
categoria:salute
articolo:

Questa e la parte 2 della serie in 2 parti “7 semplici passi per iniziare il bodybuilding”.

  1. Devi tenere traccia di cio che mangi
    Proprio cosi! Inutile dire che… non molte persone lo fanno. Si limitano a ingrassare e quindi mangiano qualsiasi cosa in vista.

    Oppure vogliono bruciare i grassi e smettono di mangiare. Se non tieni traccia di cio che mangi, stai solo tirando a indovinare.
    E tirare a indovinare non e un modo per raggiungere un obiettivo. Una volta che sai quanto hai bisogno di mangiare, puoi facilmente tracciarlo e raggiungere i tuoi obiettivi giornalieri. Una volta che entri in una routine (certi cibi e porzioni) avrai un’idea molto buona di quello che mangi.
    Tenere traccia di cio che mangi e un must. A questo punto, in soli 4 passi, hai appena delineato le basi della nutrizione!

  2. Scegliere una routine di esercizio
    Ecco un indizio: coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. Un buon allenamento di base dovrebbe includere:
  • Gambe (squat, affondi, leg extension, leg curls, leg press) – Spalle (military press, dumbbell raises, side laterals) – Petto (bench press, flyes, dips) – Schiena (pull-ups, rows, deadlifts, lat pull-downs) – Braccia (ez-bar curls, barbell curls, dumbbell curls) – Addominali (hanging leg raises, incline crunches) – Cardio (per il cuore)
    Potrei continuare all’infinito con questa domanda e pubblicare 500 routine e ripetizioni e serie e sareste ancora confusi(Impara di più riguardo treadmill carpet mat).

    https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s
    Quindi permettetemi di alleviare la confusione dicendo questo.
    NON ESISTE UNA ROUTINE D’ORO CHE FUNZIONI PER TUTTI!
    Ho provato diverse routine. Max-OT, il supersetting di Tom Venuto, Optimum Anabolics e ti diro una cosa. Ho ottenuto guadagni da tutti loro e tutti hanno diverse filosofie. Per meno di 100 dollari, ho abbastanza programmi da provare per un anno.
    Ecco la prova.
    Vedi le stesse persone nella tua palestra, facendo le stesse cose, e un anno dopo hanno lo stesso aspetto? E davvero molto semplice. Se continuate a fare quello che avete sempre fatto, continuerete ad ottenere quello che avete sempre ottenuto.
    Ci sono molte varianti di esercizi e routine che puoi fare. E ne scoprirete un sacco navigando sui forum e leggendo siti di fitness. E mentre potreste essere tentati di rimanere con uno solo. Non fatelo. Provatelo, valutatelo e provatene un altro. Dopo circa 6 mesi, conoscerete molto bene il vostro corpo e cio a cui risponde. Avrai provato molti esercizi e saprai se qualcosa ti piace e se qualcos’altro non funziona().
(https://familydoctor.org/why-exercise/).

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