I benefici del mangiare sano

E importante iniziare con una bassa intensita e aumentarla nel corso delle settimane successive man mano che l’esercizio risulta piu facile. Per esempio, 20 minuti di camminata, jogging o una combinazione di camminata e jogging possono essere sufficienti per lasciarti senza fiato e abbastanza stanco all’inizio del tuo programma, ma con il passare delle settimane, potresti aver bisogno di aumentare il ritmo o introdurre il jogging su qualche collina poco profonda per ottenere un ulteriore aumento della forma fisica.

Ricorda che il cuore funziona meglio quando e forte. Poiché il cuore e un muscolo, puo essere reso piu forte con una regolare attivita fisica o aerobica. Spiega che ci sono due tipi di esercizio: aerobico e anaerobico. Le attivita aerobiche usano i muscoli delle braccia e delle gambe e danno al cuore (e ai polmoni) un allenamento continuo. Le attivita anaerobiche costruiscono e tonificano i muscoli ma non sono cosi benefiche per il cuore e i polmoni come le attivita aerobiche.

Alcune delle migliori forme di attivita aerobica sono gli sport tradizionali. Se vi riunite e giocate a basket due volte alla settimana con gli amici, questo da solo potrebbe essere sufficiente a mantenervi in forma e in salute. L’importante e fare qualche tipo di attivita aerobica, e farla diventare qualcosa che ti piace abbastanza da continuare a praticarla. Alcune persone dovrebbero consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di attivita aerobica vigorosa(Impara di più riguardo how to protect carpet from treadmill).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY
Il miglior consiglio che ho e quello di iscriversi in una palestra per un mese. Questo ti permettera di provare molti esercizi aerobici diversi e scoprire quali ti piacciono(https://erin-elizabeth.ca/).

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