Come diventare una persona più sana

Dopo aver camminato quella camminata veloce che stai facendo, assicurati di rinfrescarti. Quando si cammina ad un ritmo vigoroso la frequenza cardiaca sale e deve tornare alla normalita. Cammina un po’ lentamente e rilassati finché non ti sei raffreddato.

Se non riesci ad addormentarti la sera, invece di alzarti e accendere la TV, prova a camminare per casa. Fai un po’ di stretching e scuoti le braccia e le gambe.

Anche camminare per casa puo rilassarti, specialmente quando tutti gli altri sono a letto e tu puoi rilassarti di piu.
Titolo:
Attivita aerobica

Numero di parole:
429

Sommario:
Conosci la differenza tra attivita aerobica e anaerobica? E importante rimanere in forma, e rafforzare il nostro sistema cardio e un punto chiave. L’aumento dell’attivita aerobica e quello che ci vuole.

Parole chiave:
aerobica, fitness, esercizio

Articolo Corpo:
Il termine aerobico significa “con ossigeno”. Durante un’attivita aerobica, il sistema cardiovascolare, che comprende il cuore, i polmoni e i vasi sanguigni, risponde all’attivita fisica aumentando l’ossigeno disponibile per i muscoli che lavorano nel corpo. L’attivita aerobica comporta una routine di esercizio che utilizza grandi gruppi muscolari, e mantenuta per lunghi periodi ed e di natura ritmica. L’attivita aerobica regolare migliora la forma fisica perché il cuore diventa piu forte e comincia a lavorare meglio. Il risultato e che il cuore puo pompare piu sangue (aumentando cosi l’apporto di ossigeno ai tessuti) ad ogni battito(Impara di più riguardo what to put under treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=8i3Vrd95o2k
Man mano che la tua forma aerobica aumenta, puoi allenarti piu a lungo con maggiore intensita e recuperare piu velocemente alla fine della sessione. L’attivita aerobica e spesso definita ad alto impatto o a basso impatto. L’attivita aerobica ad alto impatto include azioni che tolgono entrambi i piedi dal pavimento, causando cosi un maggiore scuotimento delle articolazioni quando il peso del corpo colpisce nuovamente il pavimento. Un esempio di basso impatto e la camminata, mentre l’alto impatto e il jogging o il saltare su e giu()(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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