Come diventare una persona più sana
Dopo aver camminato quella camminata veloce che stai facendo, assicurati di rinfrescarti. Quando si cammina ad un ritmo vigoroso la frequenza cardiaca sale e deve tornare alla normalita. Cammina un po’ lentamente e rilassati finché non ti sei raffreddato.
Se non riesci ad addormentarti la sera, invece di alzarti e accendere la TV, prova a camminare per casa. Fai un po’ di stretching e scuoti le braccia e le gambe.
Anche camminare per casa puo rilassarti, specialmente quando tutti gli altri sono a letto e tu puoi rilassarti di piu.
Titolo:
Attivita aerobica
Numero di parole:
429
Sommario:
Conosci la differenza tra attivita aerobica e anaerobica? E importante rimanere in forma, e rafforzare il nostro sistema cardio e un punto chiave. L’aumento dell’attivita aerobica e quello che ci vuole.
Parole chiave:
aerobica, fitness, esercizio
Articolo Corpo:
Il termine aerobico significa “con ossigeno”. Durante un’attivita aerobica, il sistema cardiovascolare, che comprende il cuore, i polmoni e i vasi sanguigni, risponde all’attivita fisica aumentando l’ossigeno disponibile per i muscoli che lavorano nel corpo. L’attivita aerobica comporta una routine di esercizio che utilizza grandi gruppi muscolari, e mantenuta per lunghi periodi ed e di natura ritmica. L’attivita aerobica regolare migliora la forma fisica perché il cuore diventa piu forte e comincia a lavorare meglio. Il risultato e che il cuore puo pompare piu sangue (aumentando cosi l’apporto di ossigeno ai tessuti) ad ogni battito(Impara di più riguardo what to put under treadmill on carpet).