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I programmi di esercizi dovrebbero essere molto flessibili, nel senso che le routine e i tipi di movimenti cambiano ogni settimana o giu di li, a seconda della risposta del paziente. Il vostro obiettivo e quello di mantenere o aumentare la forza, la flessibilita e la resistenza, se possibile, quindi gli esercizi devono essere aumentati man mano che l’individuo diventa piu forte e migliore.

Rivolgersi a un professionista

Se ti capita di essere un figlio o una nipote preoccupato che si prende cura di un anziano in casa, e sempre utile avere il parere di un professionista quando si crea …

Gli esercizi giusti

Gli esercizi giusti dovrebbero sempre dipendere dalla capacita personale dell’anziano e dalle sue condizioni attuali. E meglio fare un controllo fisico e una valutazione approfondita per assicurarsi che le attivita possano essere ben tollerate ed evitare complicazioni. Gli anziani che sono stati sedentari per diversi anni o mesi hanno bisogno di iniziare un programma o un regime di esercizi lentamente. Un fisioterapista puo fornire al meglio i giusti movimenti e le tecniche di riscaldamento che stabilizzeranno le articolazioni e rafforzeranno i muscoli.…

Si raccomanda di considerare la posizione come un fattore nella scelta del giusto centro anziani. Se avete intenzione di lasciare il vostro genitore o nonno li, sara a vostro vantaggio se vivete nelle vicinanze. In questo modo, si puo prendere o visitare gli anziani piu frequentemente.

Valutare i servizi disponibili

Controlla i diversi programmi disponibili e confronta l’aspetto fisico delle scelte che stai considerando.

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Gli esercizi aerobici regolari costringono il cuore a ingrandirsi gradualmente ed e importante mirare sempre alla frequenza cardiaca.

Qui la sicurezza e al primo posto:
La routine aerobica vigorosa puo causare distorsioni e lesioni. Quindi non trascurare mai il dolore e consulta immediatamente il tuo medico. Se hai qualche preoccupazione medica, consulta il tuo medico e poi inizia la routine. Se un problema come vertigini, vomito, mal di schiena o qualsiasi altro si presenta, consultare il medico e poi continuare l’attivita aerobica.

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Dopo aver camminato quella camminata veloce che stai facendo, assicurati di rinfrescarti. Quando si cammina ad un ritmo vigoroso la frequenza cardiaca sale e deve tornare alla normalita. Cammina un po’ lentamente e rilassati finché non ti sei raffreddato.

Se non riesci ad addormentarti la sera, invece di alzarti e accendere la TV, prova a camminare per casa. Fai un po’ di stretching e scuoti le braccia e le gambe.

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Dal medico generico al dentista, assicurati di avere un medico amichevole e affidabile che possa aiutarti. Gli adulti con ADD, specialmente quelli che prendono farmaci, dovrebbero assicurarsi di avere GRANDI medici. Non accontentarti di medici che ti fanno sentire a disagio. Quando scegliete un medico, parlate con amici e familiari e scoprite chi vi raccomandano. Assicuratevi che il medico ascolti i vostri sentimenti e le vostre preoccupazioni, e risponda alle vostre domande.

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Attivita che promuovono l’invecchiamento sano

La mancanza di attivita puo impedire di vivere in salute. Quando non si praticano attivita, si puo sentire la stanchezza o avere difficolta a dormire la notte. Quando ci si sveglia al mattino, ci si puo sentire stanchi finché non ci si addormenta. Man mano che invecchiamo, il nostro corpo cambia e dobbiamo fare dei cambiamenti per adattarci alla nostra vita.…

P.S. Se desideri una consulenza GRATUITA per determinare le tue esigenze di attrezzature per il fitness, non esitare a chiamarmi. Saro felice di aiutarvi. Se acquisti un’attrezzatura per l’home fitness, ti daro anche una sessione di consulenza GRATUITA per presentarti la tua nuova attrezzatura per l’home fitness.
NOTA: Questa pubblicazione non e destinata ad essere utilizzata come fonte di consigli medici. Dovresti ottenere una consulenza medica dal tuo medico privato.

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Gli anziani hanno bisogno di un esercizio regolare per mantenere il tono muscolare, aumentare la resistenza e guadagnare indipendenza. Ci sono molti altri benefici che gli allenamenti rendono, che mantengono gli anziani che vivono piu a lungo e stanno lontani dalle malattie. E necessario disegnare il programma di esercizio perfetto che si adatta adeguatamente alle loro capacita e ai loro bisogni. Ecco alcuni consigli per iniziare.

Cosa possono fare

La regola principale e quella di fornire solo un esercizio sufficiente a stimolare un adeguato flusso di sangue a tutti gli organi vitali, oltre a mantenere la massa muscolare.

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Titolo:
Benefici e storia dell’aerobica

Numero di parole:
757

Sommario:
La parola ‘aerobico’ significa “con ossigeno”. I ricercatori raccomandano costantemente che l’attivita fisica regolare con abitudini alimentari sane e il modo piu efficace per mantenersi in forma e controllare il peso corporeo. L’attivita aerobica aiuta a controllare o ridurre il peso utilizzando le calorie in eccesso che altrimenti verrebbero immagazzinate come grasso. Tutto cio che fai utilizza le calorie, compreso dormire, digerire il cibo e respirare. Qualsiasi attivita fisica oltre a quella che fai normalmente usera calorie extra(). Quindi fare

Parole chiave:
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