6 consigli per mettere in moto i tuoi obiettivi di fitness

Quando una persona si sente esausta, si sentira debole e repressa dal godere delle attivita. Questo porta a ulteriori problemi. Dormire bene equilibra il nostro corpo dandoci, piu energia che porta a piu attivita che soddisfano le nostre esigenze di sonno.

Cosa evitare:
Per riposare correttamente e sentirti attivo devi ridurre l’assunzione di caffeina, nicotina, sostanze chimiche dannose, come i farmaci da banco che ti tengono sveglio, alcol e cosi via.

I prodotti chimici e le sostanze ti terranno sveglio. Cerca di evitare di bere qualsiasi cosa dopo le 8 di sera. La nicotina dovrebbe essere evitata se possibile, ma se devi fumare cerca di evitare di fumare dopo le 8 di sera.

Iniziate un programma di passeggiate al mattino per aiutarvi a svegliarvi e per aumentare la vostra energia. Vi sentirete meglio perché le articolazioni si sentiranno abbastanza flessibili per muoversi liberamente. Inoltre, camminare vi aiutera a bruciare grassi e calorie. Noterete un grande cambiamento nel modo in cui vi sentirete il resto della giornata. Inizia a camminare a un ritmo lento e costante per quanto ti e comodo. Ogni giorno aumenta un po’ il ritmo e cammina di piu. Ricorda solo che quando cammini vuoi lavorare fino a una camminata sostenuta e vivace per farti sudare ma non senza fiato. Fate una breve passeggiata prima e dopo i pasti per calmare i vostri nervi e bruciare calorie, vi dara energia, alleviera lo stress della lunga giornata e vi aiutera a dormire(Impara di più riguardo can you put treadmill on carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=ITPI8Caom8E&t=44s

Se inizi un programma di passeggiate per te stesso, e molto piu divertente se hai qualcuno che ti accompagna. Parla con quel vicino che non conosci e forse camminera con te. Pensaci: conoscerai qualcuno di nuovo, parlerai di cose nuove, allevierai lo stress e farai anche esercizio. Questo potrebbe aiutare anche quel vicino che forse non ha visto o parlato con nessuno in un paio di giorni e che puo dormire meglio la notte()(https://www.kellybroganmd.com/blog/proof-that-exercise-cures-depression).

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