15 modi per vivere una vita più sana

  1. Scegliere un obiettivo
    Non importa cosa, se non hai un obiettivo a breve e lungo termine in mente, vagherai come uno zombie con le braccia aperte, andando verso qualsiasi cosa in vista. E 5 anni dopo, ti chiederai cosa diavolo e successo!
    Avere un obiettivo chiaro e l’UNICO modo per iniziare. Se vuoi guadagnare, mantenere o perdere, questo e un obiettivo. Sappiate cosa volete prima di iniziare.
    Sareste sbalorditi nello scoprire quante persone sono frustrate dai loro risultati, ma quando gli viene chiesto esattamente cosa stanno cercando di fare, non ne hanno idea.

  2. Capire di quante calorie al giorno hai bisogno
    Nel tuo caso, dici di essere magro e come uno stuzzicadenti. Ma nella frase successiva dichiari che sai di non mangiare.
    [Agganciare l’elastico al polso qui per la modifica del comportamento].
    Quando avevo 16 anni, anch’io non mangiavo, saltavo molti pasti (specialmente nei fine settimana) e provavo tutti i tipi di proteine in polvere e integratori quando chiaramente non riuscivo a nutrirmi.
    Mia madre cucinava grandi pasti e io finivo a malapena il mio piatto prima di correre a fare qualcosa. Il tutto mentre desideravo essere piu grande e non cosi magro.
    Ci sono tanti modi semplici per calcolare le calorie. Questo dovrebbe essere il vostro prossimo passo. Una volta che sapete cosa volete fare, dovete conoscere i vostri apporti nutrizionali per ottenere quell’obiettivo. Non sara affatto difficile, ma se non lo sai, non puoi arrivare da nessuna parte.
    In altre parole, se non sai di quante calorie al giorno hai bisogno per un certo obiettivo, allora non aspettarti niente di diverso(Impara di più riguardo how to protect carpet from treadmill).

    https://www.youtube.com/watch?v=WidmeVkYtYA
  3. Scopri quante proteine ti servono al giorno
    Sono i mattoni del muscolo ed e anche l’unico modo per costruire piu muscoli o mantenere i muscoli che hai gia oggi.
    Anche per bruciare i grassi, e dimostrato che assumere abbastanza proteine ti rendera effettivamente piu magro.
    Di nuovo, ci sono formule molto semplici per questo che non richiedono una laurea al MIT per essere eseguite. E una volta che sai di quante proteine hai bisogno ogni giorno, e davvero facile nella fase 4 scoprire se stai ottenendo cio di cui hai bisogno().
    Questi passi continueranno nella parte 2
    Copyright 2006 Marc David
(https://www.healthline.com/nutrition/10-benefits-of-exercise).

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