11 migliori pratiche per il miglioramento personale

  1. Se devi mettere qualcosa in bocca, bevi acqua o mangia snack sani

Ogni volta che ti viene il desiderio di mettere una sigaretta in bocca, sostituiscilo con qualcosa che ti aiutera piuttosto che farti del male. Bere piccole quantita d’acqua durante il giorno non e solo un buon modo per aiutarti a smettere di fumare, ma e anche un ottimo modo per rimanere in salute.

Dovresti bere 4 litri d’acqua al giorno, se puoi. Se hai bisogno di mettere qualcosa di solido in bocca, allora mangia un pezzo di frutta.

  1. Ottieni il sostegno dei tuoi amici e della tua famiglia

Dite loro che state smettendo di fumare per motivi di salute. I tuoi veri amici ti sosterranno e non ti offriranno sigarette. La tua famiglia e i tuoi cari sosterranno allo stesso modo i tuoi sforzi e ti aiuteranno ad evitare situazioni in cui potresti sentirti obbligato a fumare per pressione sociale.

  1. Rafforza la tua forza di volonta con lo yoga e la meditazione

Pochissime persone nascono con una perfetta forza di volonta. Come per qualsiasi altra cosa, la pratica rende perfetti. Se vuoi rafforzare un muscolo fisico puoi allenarti con i pesi. Se vuoi rafforzare il tuo “muscolo mentale” hai bisogno anche di esercizio(Impara di più riguardo adultfrienedfinder).

https://www.youtube.com/watch?v=-4fwFxTsugk
Lo yoga e la meditazione sono discipline che permettono anche ai principianti di costruire la loro capacita di concentrarsi e di realizzare con fermezza qualsiasi cosa che si prefiggono. Provate e vedete voi stessi(https://www.womenshealthmag.com/relationships/g19988460/life-changing-dating-tips/).

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