11 idee sane per migliorare la tua vita

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NOTA: Questa pubblicazione non e destinata ad essere utilizzata come fonte di consigli medici. Dovresti ottenere una consulenza medica dal tuo medico privato.

Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio o dietetico, consultate il vostro medico per assicurarvi di essere in buona salute e che questo o qualsiasi programma di esercizio o dietetico non vi metta a rischio.

ZZZZZZ

title:6 pratiche per raggiungere un’eccellente cura di sé
autore:Jennifer Koretsky
source_url:http://www.articlecity.com/articles/health/article_757.shtml
data_salvato:2007-07-25 12:30:10
categoria:salute
articolo:

Gli adulti con disturbo da deficit di attenzione (ADD) spesso si sentono come se fossero in ritardo sulla tabella di marcia, e semplicemente non hanno il tempo di fare tutto. Di conseguenza, molti ADDers finiscono per sacrificare la loro auto-cura al fine di grattare via le voci sulle loro liste di cose da fare. Coloro che lesinano sulla cura di sé, tuttavia, si troveranno rallentati alla fine. E quasi impossibile essere un genitore, un coniuge, un amico o un lavoratore efficace quando non si opera al meglio. E non si puo essere al meglio quando non ci si prende cura di se stessi!
Le seguenti strategie sono piccoli cambiamenti che gli ADDers possono impiegare per praticare un’eccellente auto-cura(Impara di più riguardo best treadmill mats for carpet).

https://www.youtube.com/watch?v=oWnxUYshYIY

  1. Coprire le basi
    Mangiare bene, fare esercizio e riposare a sufficienza – lo sentiamo dire continuamente e per una buona ragione! Queste sono le basi di cui il nostro corpo e la nostra mente hanno bisogno per rimanere in forma. Fare anche piccoli cambiamenti in queste aree aumentera i vostri livelli di energia e la vostra capacita di concentrazione. Parlate con il vostro medico se avete bisogno di una guida in queste aree.
  2. Programmare un “tempo libero” ogni giorno
    Con o senza ADD, la vita e frenetica. Ma gli ADD riferiscono spesso di sentirsi come se fossero in “over drive” o “high speed” per tutto il giorno. E questo vale sia per l’attivita mentale che per quella fisica! E estremamente difficile fare progressi quando si opera in questa modalita. Imparare a rallentare e a ricaricarsi puo richiedere del tempo, ma i benefici ne valgono la pena. Prova a meditare, a sederti in silenzio o a fare una tranquilla passeggiata da solo. Sentitevi liberi di iniziare in piccolo – solo 5 minuti al giorno faranno la differenza – e aumentate il vostro tempo libero man mano che la pratica diventa piu confortevole().
  3. Scegliere grandi (non solo buoni) medici
(https://www.drnorthrup.com/video/the-power-of-movement-part-1/).

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