10 consigli di vita sana per gli adulti

Ci sono anche sessioni terapeutiche in cui gli individui sono riuniti in gruppi per comunicare, giocare e condividere le loro esperienze. Questa e una buona opportunita per gli anziani di discutere le loro preoccupazioni e le loro attuali condizioni e problemi, se ne hanno. Gli anziani saranno anche formati in coppie o gruppi, a seconda delle loro preferenze.

Obiettivi degli esercizi

Gli esercizi sono forniti agli anziani per raggiungere i seguenti obiettivi: flessibilita, forza, equilibrio e resistenza.

Gli esercizi di stretching aumentano notevolmente la flessibilita, che puo prevenire lesioni in caso di cadute o inciampi. Per migliorare la resistenza, gli anziani possono fare attivita cardiovascolari come correre, fare jogging, camminare o andare in bicicletta per aumentare la loro frequenza cardiaca. Questo e particolarmente utile per abbassare i livelli di colesterolo, lo stress e la pressione sanguigna.

Per migliorare la forza, gli esercizi di allenamento con i pesi possono essere forniti in base alle capacita fisiche degli anziani per ridurre al minimo i dolori e gli indolenzimenti. L’equilibrio e molto importante per le persone anziane per prevenire gli incidenti. Ci sono esercizi di equilibrio come camminare con gli occhi chiusi, sollevare una gamba, ecc. Questi possono minimizzare il verificarsi di cadute.

Altri benefici

Ci sono diversi benefici che si possono ottenere dalle attivita per gli anziani. Questi possono ridurre la depressione e lo stress, abbassare il rischio di malattie cardiache e cardiovascolari, aumentare la flessibilita, ridurre il diabete, produrre endorfine che fanno sentire meglio le persone, prevenire le malattie, mantenere la capacita di fare varie attivita e migliorare la gamma di movimento(Impara di più riguardo best treadmill mats for carpet).

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I vantaggi tra gli individui possono essere diversi, a seconda dell’eta, della risposta all’attivita e della condizione attuale. Nel complesso, l’attivita fisica da sempre risultati positivi()(https://thetruthaboutcancer.com/exercise-can-prevent-cancer/).

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